Was kann ich unterstützend tun, um die Atemwegssymptome bei einer Corona-Infektion zu reduzieren bzw. zu verhindern?

Grundlegend gilt: - regelmäßig genügend Flüssigkeit aufnehmen! Wasser trinken! - Genügend Sauerstoff bereitstellen! Mehrfach lüften!

Atemtherapie:

Basisatmung (Bauchatmung):

Legen Sie die Hände auf den Bauch und atmen Sie tief in den Bauch ein. Wenn sich der Bauch unter Ihren Händen wölbt, ist es genau richtig. 

Flankenatmung: Legen Sie die Hände auf beiden Seiten zwischen Taillen- und Nierenbereich und atmen Sie bewusst dort hin. - Ausatmung mit der Lippenbremse: Beim Ausatmen die Lippen spitzen und einen lang gezogenen „F“-Laut erzeugen.

Dehnlagerungen:

Halbmondlage: Auf dem Rücken liegend den rechten Arm an den Kopf. Rechten Arm und beide Beine nach links ziehen, sodass der Körper einen Halbmond darstellt. Die Übung mit links wiederholen. o

Päckchensitz: Hinknien, setzen Sie sich möglichst auf die Fersen, machen Sie einen „Katzenbuckel“ und strecken die Arme nach vorne. Die Stirn kann dabei auf einem Kissen abgelegt werden.

Dreh-Dehn-Lage: Legen Sie sich auf den Rücken. Winkeln Sie das rechte Bein an und ziehen es über das linke, ausgestreckte Bein während Sie den rechten Arm lang zur Seite strecken. Die Übung mit links wiederholen.

Die Cobra: Legen Sie sich auf den Bauch und drücken Sie den Oberkörper mit den Armen vom Boden weg. Die Hüfte bleibt möglichst auf dem Boden.